питание для спортсменов Спортивное питание питание для спортсменов
спортивное питание купить протеин протеин купить
протеих купить спортивное питание спортивное питание
 
 

Спортивное питание:

Анапа

Случайное фото:

Кошка и котята
всего просмотров -1017
Кошка и котята
перейти на страницу с фото

фото анапы

Разные новости:

09 декабря 2013
Лучшие в августе в АПЛ

09 декабря 2013
Феллайни представили в «Манчестер Юнайтед»

09 декабря 2013
Барселона «ЗА», Иниеста – «Против»

04 декабря 2013
На днях мадридский «Реал» презентовал свою новую, альтернативную форму в сезоне 2013/2014 годов.

04 декабря 2013
Месси нацелился на 1 место.

все новости....

пляжный отдых
море

Достаточно трудоемким процессом может стать наращивание мышечной массы. Активные тренировки и правильное питание помогут добиться желаемых результатов. Дополнительные добавки к пище способны положительно влиять на достижение цели, но при этом каждый спортсмен должен соблюдать определенный режим.

Для того, чтобы мышечная масса наращивалась быстрее используют следующие вещества:

  • Креатин. Представляет собой органическую кислоту, обеспечивающую энергией клетки с помощью выработки АТФ. В результате наблюдается сокращение усталости при интенсивной работе. Однако креатин эффективен только при комплексном подходе к тренировкам, однократные занятия не принесут нужного результата. Креатин также способствует накоплению гликогена в мышцах, что создает дополнительные энергетические возможности.
  • Протеин – необходим для восстановления мышечной массы, является важным компонентом для спортсмена. Излишнее употребление протеина не оказывает негативного воздействия на организм, он просто трансформируется в энергию. Недостаток белка, напротив, может привести к сбоям в функционировании важных систем организма, так как он находится во всех органах, коже и мышцах. Белки бывают животного происхождения – сывороточный, яичный протеин и растительного происхождения – соевый белок. В организме белок распадается до аминокислоты, которая всасывается в кровь. Далее происходит синтез белка из аминокислоты, который будет отличаться от того, чтобы был употреблен.
  • ВСАА – аминокислоты также являются важным компонентом для роста мышц, поскольку находятся в составе мышечной массы любого человека. Аминокислоты являются топливом для мышц, а также они способствуют выработке инсулина, необходимого для доставки в клетки глюкозы. Далее происходит окисление и освобождается необходимая энергия.

Спортивное питание необходимо употреблять за полчаса до тренировки. Для этого смешивается ложка креатина с сыворочным гидролизатом. Во время тренировки необходим прием аминокислот. После проведения тренировки организму требуются питательные вещества, поэтому необходимо употребление белка. Можно использовать банан с ложкой меда, яйцо.

Достичь положительного результата можно, если уяснить простые правила: необходимо соблюдать режимы питания, уделять достаточное время тренировкам, употреблять спортивное питание и давать организму отдыхать.

 
 
море

Интересный блог:

Анапа
 

Последнее в блоге:

31 июля 2018.
Спортивные тренажеры

Какими бывают полотна к беговым дорожкам? Особенности и характеристики

27 апреля 2018.
Спортивное питание

Особенности и специфика спортивного питания

05 января 2015.
Дом и быт

Этапы ремонта квартиры в новостройке-ремонт.

31 августа 2014.
Дом и быт

Планирование ремонта – всегда очень серьезное и ответственное дело, а ремонт кухни требует даже еще большего внимания.

04 декабря 2013.
Баскетбол

Напомним, что греки сумели пробиться во второй этап Евробаскета из крайне сложной группы, где среди прочих команд была и российская сборная. Спортсмены из Эллады начали свое выступление из рук вон плохо. В первых двух встречах они потерпели неожиданные поражения от финнов и итальянцев. Многие болельщики и эксперты поставили жирный крест на шансах сборной Греции.

все публикации....

пляж
 
 
Рейтинг@Mail.ru  
Продвижение сайтов