Спортивное питание не может
обойтись без гейнеров, однако не все спортсмены понимают, что это такое и как
воздействует на организм. Тем более, что большинство людей до сих пор верит в
предрассудки о том, что пищевые добавки представляют собой сплошную химию и
плохо влияют на здоровье.
Гейнер – это пищевая добавка, в
которой содержится до тридцати процентов белка и около восьмидесяти процентов
углеводов. Белок является главным строительным материалом для мышц, а углеводы
позволяют получить то количество энергии, в котором нуждается спортсмен во
время физических тренировок. Гейнеры вызывают прилив энергии и увеличивают
работоспособность во время проведения тренировок, что приводит к росту мышечной
массы. Именно поэтому гейнеры необходимы для людей, которые мечтают о повышении
веса за счет мышц. Очень часто в гейнеры включают витамины и вещества, которые
способствуют стимулированию синтеза белка. Однако содержание жира в гейнерах
сведено к минимуму. Состав пищевой добавки позволяет поддерживать необходимый
энергетический потенциал человека и влияет на наращивание мышечной массы без
риска ожирения.
Гейнеры необходимы для
спортсменов, которые тратят много энергии, так как содержат в составе
углеводно-белковую смесь. Также подобный состав рекомендован для людей, имеющих
худое телосложение, тем, кто планирует набрать мышечную массу тела и
спортсменам, которые соблюдают режим питания. Употребление гейнеров приводит к
снижению утомляемости, восстановлению энергетического баланса, позволяют
сохранить аминокислоты в организме, восстанавливают тонус мышц, вызывают увеличение
массы тела до восьми килограммов в месяц.
Поскольку гейнер разработан
специально для спортивного питания, нанести вред организму он не может, если
только не использовать неправильные дозировки.
При использовании гейнеров,
необходимо учитывать:
- Дозировку
смеси. Необходимо исходить из уровня нагрузки и состояния нервной системы.
- Калорийность.
Наиболее калорийным может быть гейнер, если его развести в молоке или соке.
- Лишний
вес. Для тех, кто легко набирает килограммы, гейнеры лучше не использовать.
Гейнер не может заменить рацион
питания, это всего лишь добавка, с помощью которой можно увеличить мышечную
массу. Также необходимо уделить внимание содержанию углеводов в гейнерах и
решить, нужны ли дополнительные компоненты в гейнере.
|