Спортивное питание не может обойтись без гейнеров, однако не все спортсмены понимают, что это такое и как воздействует на организм. Тем более, что большинство людей до сих пор верит в предрассудки о том, что пищевые добавки представляют собой сплошную химию и плохо влияют на здоровье.

Гейнер – это пищевая добавка, в которой содержится до тридцати процентов белка и около восьмидесяти процентов углеводов. Белок является главным строительным материалом для мышц, а углеводы позволяют получить то количество энергии, в котором нуждается спортсмен во время физических тренировок. Гейнеры вызывают прилив энергии и увеличивают работоспособность во время проведения тренировок, что приводит к росту мышечной массы. Именно поэтому гейнеры необходимы для людей, которые мечтают о повышении веса за счет мышц. Очень часто в гейнеры включают витамины и вещества, которые способствуют стимулированию синтеза белка. Однако содержание жира в гейнерах сведено к минимуму. Состав пищевой добавки позволяет поддерживать необходимый энергетический потенциал человека и влияет на наращивание мышечной массы без риска ожирения.

Гейнеры необходимы для спортсменов, которые тратят много энергии, так как содержат в составе углеводно-белковую смесь. Также подобный состав рекомендован для людей, имеющих худое телосложение, тем, кто планирует набрать мышечную массу тела и спортсменам, которые соблюдают режим питания. Употребление гейнеров приводит к снижению утомляемости, восстановлению энергетического баланса, позволяют сохранить аминокислоты в организме, восстанавливают тонус мышц, вызывают увеличение массы тела до восьми килограммов в месяц.

Поскольку гейнер разработан специально для спортивного питания, нанести вред организму он не может, если только не использовать неправильные дозировки.

При использовании гейнеров, необходимо учитывать:

•  Дозировку смеси. Необходимо исходить из уровня нагрузки и состояния нервной системы.
• Калорийность. Наиболее калорийным может быть гейнер, если его развести в молоке или соке.
• Лишний вес. Для тех, кто легко набирает килограммы, гейнеры лучше не использовать.

Гейнер не может заменить рацион питания, это всего лишь добавка, с помощью которой можно увеличить мышечную массу. Также необходимо уделить внимание содержанию углеводов в гейнерах и решить, нужны ли дополнительные компоненты в гейнере.