питание для спортсменов Спортивное питание питание для спортсменов
спортивное питание купить протеин протеин купить
протеих купить спортивное питание спортивное питание
 
 

Спортивное питание:

Анапа

Случайное фото:

Долина Хаукадалур в Исландии
всего просмотров -812
Долина Хаукадалур в Исландии
перейти на страницу с фото

фото анапы

Разные новости:

09 декабря 2013
Лучшие в августе в АПЛ

09 декабря 2013
Феллайни представили в «Манчестер Юнайтед»

09 декабря 2013
Барселона «ЗА», Иниеста – «Против»

04 декабря 2013
На днях мадридский «Реал» презентовал свою новую, альтернативную форму в сезоне 2013/2014 годов.

04 декабря 2013
Месси нацелился на 1 место.

все новости....

пляжный отдых
море

Креатин уже длительное время используется как спортивное питание. Для атлетов это незаменимая пищевая добавка, которая повышает выносливость организма, восстанавливает мышцы, способствует интенсивному приросту веса.

Креатин представляет собой аминокислоту, образовывавшуюся в организме из аргинина, глицина, метионина. Синтез креатина осуществляется в печени, почках, различных железах. Креатин находится в тканях и мышечных клетках человека. Использование добавки помогает устранять усталость в мышцах после проведения продолжительных тренировок.

Действие креатина основано на пополнении запасов АТФ, которого хватает только на пятнадцать секунд активной тренировки. Используя креатин, можно увеличить собственную выносливость и мышечную массу. Поскольку в мышцы поступает креатин в сочетании с водой, это будет вызывать их увеличение. Мышечные волокна станут уплотняться за счет отложения на стенках протеина. Креатин способствует поступлению воды в мышечные волокна, а не задерживается между ними, в результате чего в клетках мышц быстрее проходит процесс анаболизма.

В организме вырабатывает креатин в размере 140 граммов, и он необходим для тканей и клеток мышц. Расход этого вещества в сутки составляет не более двух граммов, однако недостаток вещества может привести к мышечным расстройствам. Курс приема пищевой добавки длится до шести недель, после чего делается перерыв, чтобы восстановился естественное образование в организме креатина. После трех недель можно приступать к употреблению. Наилучшее время для приема креатина – это период, когда инсулин находится на стадии подъема, например, после употребления в пищу сладкого, через чес после тренировки или после пробуждения.

Большинство людей, которые регулярно используют в пищу креатин, не отметили возникновения никаких негативных последствий. Однако, если появляются симптомы или появляется боль, необходимо сразу же прекратить прием пищевой добавки.

Необходимо иметь в виду, что однократный прием креатина не будет способствовать увеличению мышечной массы. Эффект может быть достигнут в случае, если оказывать физические нагрузки, которым организм не подвергался ранее. Мышечная масса может увеличиться только при физическом воздействии. Таким образом, необходимо увеличить интенсивность своих тренировок, увеличить продолжительность и частоту занятий.

 
 
море

Интересный блог:

Анапа
 

Последнее в блоге:

05 января 2015.
Дом и быт

Этапы ремонта квартиры в новостройке-ремонт.

31 августа 2014.
Дом и быт

Планирование ремонта – всегда очень серьезное и ответственное дело, а ремонт кухни требует даже еще большего внимания.

04 декабря 2013.
Баскетбол

Напомним, что греки сумели пробиться во второй этап Евробаскета из крайне сложной группы, где среди прочих команд была и российская сборная. Спортсмены из Эллады начали свое выступление из рук вон плохо. В первых двух встречах они потерпели неожиданные поражения от финнов и итальянцев. Многие болельщики и эксперты поставили жирный крест на шансах сборной Греции.

04 декабря 2013.
Хоккей

Напомним, что в этом межсезонье клуб НХЛ, Нью-Джерси совершил крайне любопытную рокировку. Один из лучших российских игроков современности, Илья Ковальчук, отказался от многомиллионного контракта за океаном и предпочел играть на родине. В то же самое время легенда чешского хоккея, Яромир Ягр, переехал из омского «Авангарда» в бывший клуб Кови. Почему подобные решения приняли оба хоккеиста? В этом-то мы и попытаемся разобраться.

28 ноября 2013.
Горнолыжный спорт

Чтобы получить удовольствие от катания на горных лыжах, нужно позаботиться о подборе инвентаря, подходящего специально для вас. Приобретать инвентарь лучше всего весной или после окончания горнолыжного сезона. Тогда вы сможете купить все по низким ценам. Можете посоветоваться с людьми, знающими, какой инвентарь фирмы лучше и качественнее.

все публикации....

пляж
 
 
Рейтинг@Mail.ru  
Продвижение сайтов